aqui posteen sus rutinas de training para anal-izar las i dar consejos i volas misticas con ayuda de io XD 
+3
Danocore
Near
Pinwi
7 participantes
Rutina de training
Pinwi- Tortuga
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Near- Tortuga
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30 minutos trote con picadas entre medio, 3 series de 75 abdominales, 3 series de 15 flexiones y 30 minutos de natacion
Pinwi- Tortuga
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mm mui exagerado los abdominales XD cambialo a espera 3 x 75 = a 3 x 70 = 210 i 3 x 5 = 15 225 220
cambialo a 6 series de 30 o 25 es mas efectivo
cambialo a 6 series de 30 o 25 es mas efectivo
Near- Tortuga
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el tipo sabe...
Pinwi- Tortuga
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el peluca sabe
Danocore- Admincito
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chuck norris sabe
Near- Tortuga
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la tortuga sabe
Pumpkin Pie- Tortuga Spammer
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pelao! tomate la leche
el pelao sabe
el pelao sabe
Pinwi- Tortuga
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Fecha de inscripción : 15/01/2009
tu hermana tb XD
Pumpkin Pie- Tortuga Spammer
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la tuya mas si po xdd
Pinwi- Tortuga
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Fecha de inscripción : 15/01/2009
XD kien sabe XD chan el peluca sabe
Pumpkin Pie- Tortuga Spammer
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chuck norris sabe
Pinwi- Tortuga
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nadie sabe
Jodorowsky- Modereitor
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El que sabe sabe
Pinwi- Tortuga
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obvio
Pumpkin Pie- Tortuga Spammer
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i el q no, es jefe
Pinwi- Tortuga
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chan
Pumpkin Pie- Tortuga Spammer
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Pinwi escribió:le llego al dano
chan
yo no ubiera dicho eso O:
Danocore- Admincito
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Fecha de inscripción : 11/01/2009
no se nada de esta wea tienen razon xD
Pinwi- Tortuga
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XD loco borraxo
lady__snow- Tortuga Junior
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Fecha de inscripción : 14/01/2009
xD!! empezaron bien las respuestas y despues empezo puro webeo ajajajaja!!!
yo troto 30 minutos
y despues hago estiramiento nu mas
ahi sus abdominales y prefiero no hacer flecciones aunq en entrenamiento me obligan x3!! odio hacer flexiones xD!!
en fin
eso hago yo, no soy muy deportista q digamos en too caso
caliento mas para cantar (caliento la voz xD)
que para hacer deporte xD!
yo troto 30 minutos
y despues hago estiramiento nu mas
ahi sus abdominales y prefiero no hacer flecciones aunq en entrenamiento me obligan x3!! odio hacer flexiones xD!!
en fin
eso hago yo, no soy muy deportista q digamos en too caso
caliento mas para cantar (caliento la voz xD)
que para hacer deporte xD!
Near- Tortuga
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Localización : Junto a Dios
Fecha de inscripción : 12/01/2009
el entrenamiento esta bien... aunque no soy el experto y entreno mas que nada por el karate, si no se entrena para nada en especifico deberian ser 15 a 20 minutos de trote y abdominales mmmmm... hay otros ejercicios ya que abdominales trabajan mas que nada los musculos las mujeres hacen otros ejercicios que se me olvidaron como se llaman peroson mas light... y por sobre entrnar la voz sigue asi, hay un programa que te ayuda a entrenar, lo voy a buscar y lo voy a colocar en descarga directa
Pinwi- Tortuga
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Fecha de inscripción : 15/01/2009
es una buena rutina para mantener el cuerpo en buen fucionamiento i corrigiendo a mi amigo no es necesario entrenar para algo en especifico ya que solo el entrenar evita ciertas enfermedades a futuro 
i lo recomendado son trote de 2 kilometros diarios
i lo recomendado son trote de 2 kilometros diarios
tito_ind- Tortuga
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Fecha de inscripción : 12/01/2009
Yo suelo andar en bici, y en vez de toamr micro pa mi casa , camino todo lo qe peudo caminar.
Pumpkin Pie- Tortuga Spammer
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Localización : nose po emmm por aki por alla
Fecha de inscripción : 11/01/2009
bueno me despierto i escucho musika o pienso, pienso mucho, pero nunca llego a nada, de ahi me levanto tomo desayuno i me baño cmo a las 1 o 2 pi. em. me visto i luego no hago nada onda uso el pc o veo tv, en la noche me acuesto i pienso o escucho musika hasta q me duermo
fome, pero es la vdd, no hago nada de ejercicio aunqe talvez empiece a trotar, es la nueva moda
fome, pero es la vdd, no hago nada de ejercicio aunqe talvez empiece a trotar, es la nueva moda
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